rm计算器

shaoxiao72025-03-21 18:57:23

【专业测评】RM计算器：力量训练者的智能训练搭档

RM计算器是一款专为健身人群设计的力量训练辅助工具，通过精准计算「更大重复次数」（Repetition Maximum），帮助用户科学制定训练计划、避免过度负荷，解决传统健身中「凭感觉训练」导致的效率低下和受伤风险问题。

一、核心功能亮点：用算法重构力量训练逻辑

智能RM推算：输入单组重量和完成次数，自动生成1RM-10RM全区间参考值，支持动态调整训练强度（如80% 1RM对应的训练重量）。
动作库匹配系统：内置200+常见力量训练动作数据库，自动关联不同动作的RM区间标准，避免深蹲与硬拉使用相同标准导致的误差。
周期化训练模版：基于线性周期、波浪周期等专业训练法，生成4-12周渐进计划，自动推送负荷调整提醒。
损伤预警功能：通过连续训练数据分析，识别过度训练信号（如RM值异常下降），提前48小时推送恢复建议。

二、交互设计：比健身教练更懂你的训练节奏 手势优先级算法：在手掌潮湿或戴手套场景下，仍能精准识别屏幕滑动操作（实测汗手识别成功率92%）。? 语音进度反馈：组间休息时播报「已完成85%训练容量，建议下一组增加2.5kg」等情境化提示。? AR动作矫正：调用手机摄像头实时分析深蹲轨迹，用3D箭头标注膝盖内扣等错误姿势（用户@健身老王评价："比私教眼还尖，终于改掉了多年弯腰硬拉的毛病"）。